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健康减肥必看十一减肥常识 教你瘦得好看

时间:2019-10-09来源:新余新闻网

减肥最忌求快,首先是要打好减肥的基础——了解必须知道的健康减肥常识。磨刀不误砍柴工,小编现在就要介绍简单的减肥常识,注意这些细节,你就可以轻轻松松瘦下来,而且是不会反弹的那种哦!还等什么?赶快从中细节做起,拥有令人羡慕的好身材吧。

1.停止吃零食

下次再想吃零食的时候就嚼口香糖,挑那些味道很重的,像肉桂味的。这些浓重的口味能抑制人的胃口。

2.多喝牛奶

每天摄入1800毫克的钙,就能使身河南治疗羊癫疯首选哪家医院体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的时候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。

3.多吃蔬菜

蔬菜非常健康,不仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥。

4.多喝水

西藏哪家医院看癫痫病好近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢,燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水,那么一年下来就能减掉五磅。

5.稀释果汁

每次喝果汁的时候都兑些清水,这样摄入的卡路里可以大大减少。

6.把餐具都换成小号的

把盘子、碗子、碟子都换成小号的,这样三餐吃的分量都会变小了

7.注意少喝碳酸饮料武汉哪家医院治疗癫痫病好p>

白开水永远是最好的饮料。如果觉得白开水味道太淡,不想喝,那也可以以茶代饮料,或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕:即使是减肥可乐,所含的热量也是很高的。

8.自制零食点心

把三种或三种以上的豆磨成粉末,在正餐之间,用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚,还能避免吃进一大堆的垃圾食品,也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。

9.专心吃饭

吃饭的时候不要做任何其他事情,不看电视,不癫痫治疗方法怎么选择看书,不工作,要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情,会因为分散注意力而不小心吃得过多,而且吃饭的时间延长了,也会导致吃进肚里的食物大大增加。

10.吸油。

每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来,可以少吃一大汤匙油。一年下来,摄入的脂肪该减掉多少啊。

11.勒紧裤带

当你意识到自己将要敞开肚皮大吃的时候,尽量勒紧裤带,这样就能让你一下子就觉得肚子很撑。

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