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滋补银耳汤—冬季暖身的做法步骤详细

时间:2021-09-14来源:海棠新文科普网

主料:

银耳(半块)、莲子(20个左右)、干百合(20片左右)、红枣(5颗)、冰糖(适量)

做法步骤:

1、银耳用冷水泡发1小时,这是我妈妈教我的。后来我觉得可以很四川治癫痫的正规医院久也没关系。平时上班可以早上泡,晚上弄。

2、泡好的银耳就很容易撕碎,碎一点挺好的,入口即化。同时把红枣,莲子,干百合清洗干净备用。

3、把撕碎的银耳放入电饭煲,加入冷水,到煮粥的刻度即可,按下煮饭键,能比较快的把水烧开,这样银耳也会变得有点脆脆的,改成煮粥的键。

4、熬至银耳软软的,就可以加入红枣,莲子,百合,如何减少癫痫病带来的影响冰糖了。之后继续熬制1个小时即可享用暖暖的银耳汤了。

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与莲子、鸭蛋、枸杞搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量(卡河北治疗癫痫病医院路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与红薯、榛子、枸杞子搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

干百合的热量(卡路里)343千卡;具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效;可与莲藕、芹菜、牡蛎搭配;与羊肉、猪肉、五花肉相克,同食可能会引起不适;济宁哪个癫痫病医院,治的好>

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与大葱、栗子、鹿茸搭配;与玄参、虾皮、银鱼相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与莼菜、草莓、五味子搭配;

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