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果仁菠菜的做法文字

时间:2021-09-14来源:海棠新文科普网

主料:

菠菜(适量)、花生米(适量)、腰果(适量)

辅料:

生抽(适量)、陈醋(适量)拉萨那家癫痫医院好、盐(适量)、味精(适量)、香油(适量)

做法步骤:

1、锅内放少许油,然后放腰果炸成金黄色捞出!再放花生米,也炸成金黄色捞出来。

2、菠菜择洗干净,锅内放水烧开,然后放菠菜稍微烫一下,马上捞出来放凉水黑龙江癫痫重点医院盆中。

3、将菠菜攥出多余的水分,放案板上切段。

4、将切好的菠菜放盆中,加少许盐 味精,生抽 ,醋 香油拌匀

5、最后撒炸好的花生米和腰果即可。

菠菜的热量(卡路里)17重庆看癫痫病的医院千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与魔芋、粉丝、糙米搭配;与大豆、带鱼、牛肉相克,同食可能会引起不适;

花生米的热量(卡路里)298千卡;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与芹菜、鲫鱼、枣搭配;与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克,同成都哪个医院看癫痫病好食可能会引起不适;

腰果的热量(卡路里)553千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;可与莲子、芡实、茯苓搭配;与虾仁相克,同食可能会引起不适;

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