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家常培根三明治简单步骤

时间:2021-09-14来源:海棠新文科普网

主料:

白土司(3片)、鸡蛋(1个)、培根(2片)、生菜(1片)、草莓酱(适量)

辅料:

奶酪(1小盒)、胡椒粉(少许)

做法步拉萨癫痫病医院那好骤:

1、准备好所需材料。

2、锅内放少许油,油热后放入一枚鸡蛋。

3、在蛋白变金黄色,蛋黄还未成型时放入土司上。

4、锅内放入培根,无需再放油。培根本身略带肥肉。

5、培根变色后起锅,摆好在鸡蛋之上。在上面撒点胡椒粉。(我煎的时间稍微长了点)。

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6、再取片土司放在培根之上,在土司上面均匀抹上奶酪。(喜欢甜食可用炼乳代替)再放上生菜。

7、另外取一片土司抹上适量草莓酱,然后盖在生菜上面。最后对角切一刀。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健萍乡癫痫病怎么治,中医这招很管用脑益智等功效;可与生菜、百合、干贝搭配;与兔肉、雪莲果、豆浆相克,同食可能会引起不适;

培根的热量(卡路里)505千卡;有利:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

生菜的热量(卡路里)固原治疗癫痫病的医院哪里好27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与豆腐皮、海带、鸡蛋搭配;与蜂蜜、峰蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;

草莓酱的热量(卡路里)270千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与冰糖、酸奶、红糖搭配;与红薯、猪排、地瓜相克,同食可能会引起不适;

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