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家庭版南瓜饭的做法

时间:2021-09-14来源:海棠新文科普网

主料:

鱿鱼干(适量)、猪肉(适量)、南瓜(适量)、大米(适量)

辅料:

食用油(适量)、盐(适哈尔滨治疗癫痫病专业医院量)、酱油(适量)

做法步骤:

1、将需要的食材备好。

2、把洗好的大米和切好的南瓜放进电饭煲中,加适量的盐一起煮。

3、猪肉洗净切片。

4、鱿鱼切丝洗净。

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5、将鱿鱼丝和猪肉下锅炒熟,加适量的盐和酱。

6、将以上两种材料炒熟拌匀。

7、成品。

猪肉的热量(卡路里)395千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇长沙癫痫病医院在哪里含量过高;具有补钙、润肠胃、生津液等功效;可与藕、扁豆、小白菜搭配;与田螺、牛里脊、北极虾相克,同食可能会引起不适;

南瓜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与赤小豆、绿豆、枣衡阳羊羔疯医院哪个好搭配;与上海青、明虾、鲣鱼相克,同食可能会引起不适;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与黑米、枇杷、桂圆肉搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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